La perméabilité intestinale est une affection qui touche la muqueuse qui tapisse vos intestins. Cette muqueuse est également appelée la barrière intestinale. Elle fait office de rempart entre le monde extérieur et l’intérieur de votre corps et possède trois fonctions essentielles : la digestion et l’absorption des nutriments, c’est une barrière naturelle contre les intrus mais c’est également le siège de l’immunité.

Malheureusement, celle-ci n’est pas invincible et il arrive qu’elle s’abîme et ne remplisse plus son rôle. Vous pouvez imaginer que ce rempart est constituée de minuscules portes pour laisser passer dans l’organisme les nutriments qui lui sont nécessaires. Plus la barrière intestinale s’abîme, plus les portes s’agrandissent laissant passer des éléments étrangers à l’organisme et vecteurs d’inflammation chronique.

Et c’est généralement là que les ennuis de santé commencent en déclarant les premiers symptômes d’une inflammation généralisée qui peut vite se transformer en pathologie chronique si ceux-ci ne sont pas suffisamment pris à temps. On parle alors de porosité intestinale, d’hyperperméabilité intestinale ou encore de Leakey Gut Syndrome (intestin qui fuit).

Les causes de la perméabilité intestinale

La perméabilité intestinale est une affection multifactorielle lorsque l’on étudie son étiologie. Un facteur ne suffit pas à déclencher à lui seul une hyper-perméabilité intestinale. Mais associé à une ou deux autres causes, c’est le début d’un cercle vicieux qui s’amorce. Parmi les causes, on peut citer :

• une alimentation déséquilibrée (sucres raffinés consommés en excès notamment)
• la consommation élevée de sodas et d’alcool
• la récurrence de produits transformés (additifs, émulsifiants, perturbateurs endocriniens…)
• la prise répétée d’antibiotiques, d’anti-acides, de corticoïdes…
• les facteurs environnementaux comme le stress, le surmenage…
• les intolérances et allergies alimentaires (FODMAP, gluten, lactose…)
• une mauvaise digestion, de la constipation
• la présence d’une candidose aussi appelée déséquilibre de la flore intestinale ou dysbiose
• la consommation de substances toxiques : métaux lourds, pollution, pesticides, tabagisme (même passif), Bisphénol A…
• un déficit en IgA (Immunoglobuline A) suite à des infections fréquentes bactériennes, virales, parasitaires, mycosiques…

Perméabilité intestinale : quels symptômes ?

Lorsque la barrière intestinale est altérée, nous l’avons vu, cette rempart entre l’extérieur et votre organisme se transforme en une véritable passoire dont les trous continuent de s’agrandir si elle n’est pas prise à temps.

Résultat : des éléments étrangers à l’organisme qui en temps normal auraient été excrétés ou détruits, pénètrent dans l’organisme engendrant une cascade de réactions inflammatoires conduisant tout droit à l’apparition de nombreuses pathologies :

• les pathologies digestives : elles sont directement liés aux troubles de l’intestin et de la porosité intestinale localisée et s’accompagne de malabsorption, mauvaise digestion, douleurs intestinales, ballonnements, diarrhées, constipation ou les deux en alternance… (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique, colopathie fonctionnelle, brûlures d’estomac…)

• les pathologies inflammatoires : elles sont liées au passage des éléments étranges, aussi appelés « toxines », dans l’organisme et qui vont semer le trouble dans tout l’organisme ne passant par la circulation sanguine et lymphatique. On compte notamment les affections :
  • endocriniennes : diabète, surpoids, hypoglycémie, déséquilibres hormonaux
  • système nerveux : anxiété, dépression, autisme, difficultés de concentration, de mémoire, migraines…
  • système sanguin : infections chroniques, carence en fer, fatigue chronique…
  • système génital : cystite, mycose, perte de libido…

• les pathologies immunitaires : elles découlent directement de l’inflammation chronique qui règne dans l’organisme. Elles donnent naissance à des allergies :
  • ORL : asthme, rhinites, otites, asthme, bronchites, sinusites…
  • cutanées : psoriasis, eczéma, acné, urticaire…
  • alimentaires : intolérance au gluten, au lactose…

ou bien à des maladies auto-immunes : sclérose en plaques, fibromyalgie, polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, lupus érythémateux…

Ainsi, la palette des symptômes est très vaste. De nombreux symptômes peuvent donc être associés à la perméabilité intestinale et c’est là toute la difficulté : traiter la cause et non les symptômes individuellement pour pouvoir faire un trait de manière définitive sur la porosité intestinale.

Réparer la barrière intestinale

La réparation de la barrière intestinale passe par un protocole spécifique pour mettre en place une alimentation hypotoxique. C’est cette alimentation qui permettra à la fois de lutter contre l’inflammation et d’arrêter de la nourrir, un peu comme jeter de l’huile sur le feu quotidiennement. Si les changements sont prioritairement alimentaires, une vision globale des habitudes de vie est nécessaire pour aller chercher plus loin dans l’environnement ce qui pourrait continuer d’entretenir l’inflammation.

1. Nettoyer les intestins

C’est la première étape : n’espérez pas de changement positif si votre transit n’est pas optimal. La modification de vos habitudes de vie va entraîner un processus de détoxification. Vos intestins étant un émonctoire — comprenez un organe chargé d’éliminer les toxines, déchets et autres résidus de l’organisme — il va donc recevoir une plus grande vague de substances à éliminer. Si de la constipation est présente, deux scénarios : ces toxines vont stagner dans le tube digestif et être réabsorbées par l’organisme puis, les autres émonctoires de l’organisme vont devoir prendre le relai. S’ils sont déjà surchargés vous risquez de développer des réactions d’Herxheimer.

2. Lutter contre la candidose

Lorsque l’on parle de perméabilité ou de porosité intestinale, nous retrouvons bien souvent la présence du candidose à un degré plus ou moins important. La candidose est une pathologie résultant de la prolifération entre autres d’une bactérie Candida albicans qui mute par la suite en champignon avant d’aller s’étendre à tout l’organisme (les organes génitaux par exemple avec les mycoses vaginales). Il se loge dans jonctions serrées de la muqueuse intestinale (les fameux trous de la passoire) conduisant à un élargissement de ceux-ci. À terme, il produit également des substances toxiques pour l’organisme qui entretiennent l’inflammation : des mycotoxines. C’est pourquoi il faut absolument se débarrasser de sa candidose pour retrouver une barrière intestinale efficace.

3. Réformer l’alimentation

L’alimentation est un facteur clé de notre santé, mais c’est aussi LE paramètre qui a pu la dérégler associée à d’autres causes comme nous lavons vu un peu plus haut. Il est donc nécessaire de réaliser une anamnèse complète de l’alimentation pour mettre en évidence d’éventuels déséquilibres et de pouvoir les combler. L’alimentation va être dans un premier temps anti-inflammatoire voire même hypotoxique afin de mettre la muqueuse intestinale au repos, de repérer d’éventuelles intolérances alimentaire et de procéder une fois l’avancée de la guérison à la réintroduction d’une palette plus large d’aliments.

4. Réparer la muqueuse intestinale

En laissant la muqueuse intestinale au repas via l’alimentation anti-inflammatoire ou une alimentation hypotoxique, on permet de soulager la muqueuse intestinale. Pour que celle-ci se réparer efficacement, il est également important d’aller plus loin avec la micronutrition également appelée nutrithérapie. C’est une discipline médicale récente qui visent à corriger via une supplémentation personnalisée les déséquilibres de l’organisme, de combler des carences et d’apporter les éléments nécessaires à la réparation de la muqueuse intestinale notamment (vitamine A par exemple).

5. Réensemencer la flore intestinale

Cette action bien connue, n’est pourtant pas toujours utilisée à sa juste valeur. Bien souvent des probiotiques sont prescrits. Mais ils sont, soit pris au mauvais moment de la journée, soit la quantité et la qualité des souches qu’ils contiennent sont insuffisantes. Et il n’y a pas que les probiotiques ! Les prébiotiques ont eux aussi toute leur importance. Les probiotiques sont des êtres vivants qui vont coloniser votre intestin et notamment la place laissé par le Candida, les prébiotiques vont eux venir nourrir les bonnes bactéries déjà en place et les nouvelles.

NutriSuivi, un accompagnement ciblé

Le protocole nutritionnel complet NutriSuivi vous guide dans chacune des 5 étapes nécessaires pour réparer la barrière intestinale et vous permettre de retrouver un microbiote sain. En plus de vous guider, vous bénéficiez de consultations personnalisées, facteur clé pour rester motivé.e et pouvoir s’appuyer sur l’expertise d’un professionnel de santé. N’hésitez pas à nous contacter à contact@nutrisuivi.com pour plus de renseignements ou sur la page dédiée à notre protocole nutritionnel complet.

Gwenaelle

Diététicienne-Nutritionniste spécialisée en maladie chronique et fondatrice de Nutrisuivi. Je vous accompagne dans la mise en place de votre plan nutritionnel et alimentaire pour améliorer votre santé au quotidien via la diététique. Contactez moi pour construire ensemble votre suivi personnalisé !

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La barrière intestinale c’est la muqueuse qui tapisse votre système digestif et plus particulièrement vos intestins. Concrètement, elle fait office de rempart entre le monde extérieur et l’intérieur de votre corps.

Il est d’autant plus important de comprendre comment celle-ci fonctionne afin de pouvoir mieux la protéger dans votre quotidien. En effet, lorsque celle-ci est altérée, son rôle de filtre n’existe plus ouvrant grand la porte à l’inflammation dans votre organisme.

La barrière intestinale comporte trois fonctions :

• C’est le siège de la digestion et de l’absorption des nutriments
• C’est une barrière naturelle contre les virus
• C’est aussi le siège de l’immunité

La barrière intestinale : le siège de la digestion et un lieu d’absorption de nutriments

De la bouche au rectum, le système digestif est une succession d’organes permettant de digérer les aliments. Progressivement, les aliments sont appelés « bol alimentaire » puis « chyme » lorsque qu’ils quittent l’estomac par le pylore pour arriver dans la première partie de l’intestin grêle.

Lorsque le chyme arrive dans l’intestin grêle, il y subit deux actions :

• une action chimique par les sucs digestifs et enzymes issus du pancréas notamment et de la bile sécrétée par le foie.

• une action mécanique par les contractions de l’intestin (appelées péristaltisme) permettant de faire avancer les aliments.

La muqueuse intestinale, qui est un immense filtre, peut alors laisser passer les nutriments dans la circulation sanguine où ils seront acheminés vers les différents organes et tissus. Son extraordinaire longueur (près de 7 mètres) et sa constitution sous forme de villosités et de micro-villosités accroissent la surface de contact (près de 200 mètres carré). Cela lui permet de venir à bout de l’absorption complète des nutriments par un brassage très efficace.

La barrière intestinale : une barrière naturelle contre les intrus

Cet immense filtre fait également office de frontière naturelle entre notre organisme et le monde extérieur, à l’instar des alvéoles des poumons. En effet, l’intestin est constitué d’une couche de cellules appelées entérocytes. Entre chaque cellule, on retrouve une jonction serrée. C’est à cet endroit que pénètrent les nutriment mais que sont refoulés les virus, bactéries ou autre éléments nocifs, constitués de molécules trop grosses pour pouvoir passer dans ces jonctions. On parle de perméabilité sélective.

Le siège de l’immunité ?

Dans l’intestin se trouvent de nombreuses cellules immunitaires. Celles-ci vont rencontrer des molécules externes à l’organisme, issues des aliments. Les cellules immunitaires de l’intestin sont aussi confrontées aux micro-organismes du microbiote, ainsi qu’aux agents pathogènes – virus et bactéries – qui pourraient se retrouver dans l’intestin mais qui sont trop gros pour passer dans les jonctions serrées.

On retrouve comme cellules immunitaires de l’intestin : les polynucléaires et les monocytes qui participent à la réponse immunitaire en phagocytant des bactéries. C’est-à-dire qu’ils « mangent » littéralement les bactéries en les ingérant.

Une notion importante est également celle de la flore intestinale. La flore intestinale est composée de milliards de bonnes bactéries. Elles vont venir contrer les bactéries pathogènes susceptibles de provoquer des infections en essayant de s’installer trop confortablement dans vos intestins.

Cette flore intestinale est aussi appelée « microbiote ». Pour améliorer la composition de votre microbiote intestinal, diverses actions s’offrent à vous : la consommation de prébiotiques pour venir stimuler, de probiotiques pour réensemencer mais aussi de rééquilibrer votre alimentation pour venir protéger cette flore intestinale si précieuse vous l’aurez compris.

La perméabilité intestinale

La perméabilité intestinale, c’est lorsque la perméabilité sélective de l’intestin est altérée et qu’elle n’exerce plus correctement son rôle de filtre. On parle également d’hyperperméabilité. Au lieu de filtrer et de ne laisser passer que les nutriments essentiels à l’organisme, les jonctions serrées de l’épithélium s’écartent, laissant ainsi le champs libre aux molécules plus grosses comme les virus, les bactéries, les protéines étrangères à l’organisme etc. Ces étrangers quittent ainsi la lumière de l’intestin pour parvenir jusqu’à la circulation sanguine et propager l’inflammation dans l’organisme.

De nombreux éléments peuvent modifier la perméabilité intestinale. On peut citer ici de manière non exhaustive la prise de certains médicaments, des infections, le stress, une mauvaise alimentation…

C’est pour cette raison, que le premier travail lorsque l’on souhaite diminuer l’inflammation dans son organisme, consiste à réparer sa barrière intestinale pour stopper l’afflux constant de molécules étrangères dans l’organisme et ainsi stopper les vannes de l’inflammation.

Et c’est ce que nous vous proposons lors du module #1 du protocole nutritionnel complet NutriSuivi pour venir à bout de l’inflammation chronique.

Module #1 : Restaurez la barrière intestinale

• Quel lien entre inflammation et dysbiose ?
• Résoudre naturellement les problèmes de constipation
• Nos 3 exercices pour redonner de la mobilité à vos intestins
• L’arme absolue pour réduire la perméabilité intestinale
• 8 aliments probiotiques naturels
• Les suppléments et plantes adaptées pour un microbiote sain
• 2 semaines de menus pour réduire la perméabilité intestinale
• 20 recettes pour restaurer la barrière intestinale
• Consultation diététique personnalisée n°1

N’hésitez donc pas à réserver votre protocole afin que nous puissions démarrer ensemble rapidement ou bien à nous envoyer un e-mail si vous avez une question.

À très vite en consultation !

Gwenaelle

Diététicienne-Nutritionniste spécialisée en maladie chronique et fondatrice de Nutrisuivi. Je vous accompagne dans la mise en place de votre plan nutritionnel et alimentaire pour améliorer votre santé au quotidien via la diététique. Contactez moi pour construire ensemble votre suivi personnalisé !

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L’inflammation chronique c’est tout simplement l’ennemi numéro 1 pour votre santé. C’est un peu comme un caillou dans une chaussure lors de votre randonnée. Au début on le sent à peine puis, au fur et à mesure qu’on avance on a de plus en plus mal au pied. Il faut agir vite sinon l’ampoule peut vite se transformer en blessure plus grave et bientôt vous ne pourrez plus marcher. L’inflammation fait exactement cet effet sur notre corps. Au début elle s’installe silencieusement mais tôt ou tard les symptômes vont augmenter crescendo. Vous ne pourrez plus faire semblant que tout va bien. Cela va peut être toucher votre estomac, votre intestin, voir carrément se transformer en une maladie auto-immune à composante inflammatoire. Ce que l’on ne souhaite pas bien sûr !

Nous vous avons déjà présenté les raisons et les enjeux de l’inflammation et comment elle se transforme en inflammation dite chronique. Ce qui nous intéresse surtout à présent, c’est comment intervenir pour limiter la casse et dans le meilleur des monde faire marche arrière et retrouver la santé. Car oui, cela est tout à fait possible en mettant en place un certain nombre de mesures concrètes dont on a le secret et l’expérience chez NutriSuivi. On vous dévoile tout dans cet article

Les 6 clés pour diminuer l’inflammation chronique naturellement

1. Restaurer la barrière intestinale

La barrière intestinale c’est la muqueuse qui tapisse votre système digestif et plus particulièrement vos intestins. Concrètement, elle fait office de rempart entre le monde extérieur et l’intérieur de votre corps. Malheureusement, celle-ci n’est pas invincible et il arrive qu’elle s’abîme et ne remplisse plus son rôle. Vous pouvez imaginez que ce rempart est constituée de minuscules portes pour laisser passer dans l’organisme les nutriments qui lui sont nécessaires. Plus la barrière intestinale s’abîme, plus les portes s’agrandissent laissant passer des éléments étrangers à l’organisme et vecteurs d’inflammation chronique.

Objectif pour venir à bout de l’inflammation : Adopter une alimentation anti-inflammatoire pour permettre à la barrière intestinale de se réparer et de retrouver une digestion optimale.

2. Normaliser la sécrétion d’insuline

Pour vivre, l’organisme a besoin que son taux de sucre dans le sang soit stable. Lorsqu’un apport de sucre est effectué via l’alimentation notamment, le corps stocke cet excédent de sucre dans les cellules. Pour que le sucre rentre dans les cellules, le corps sécrète de l’insuline qui est la clé ouvrant la serrure de ces cellules. Mais plus la consommation de sucre est élevée et continue dans temps, plus l’organisme s’habitue à l’insuline. À quantité égale, il lui faudra toujours plus d’insuline pour déverrouiller les cellules. On parle alors d’insulinorésistance, la première étape avant l’apparition du diabète de type 2.

Objectif pour venir à bout de l’inflammation : Diminuer les apports en sucre raffiné et privilégier des aliments à index et charge glycémique bas afin de réguler le taux de sucre dans le sang et donc la sécrétion d’insuline pour venir à bout de l’insulinorésistance.

3. Booster le fonctionnement des émonctoires

Les émonctoires, ce sont des organes spécifiques au sein de votre organisme dont l’une des fonctions principales est de se charger d’éliminer les toxines qui pénètrent dans l’organisme. Ils sont au nombre de 5 : la peau, les poumons, le foie, les intestins et les reins. Que les toxines proviennent de votre alimentation, de votre environnement (pollution, tabagisme, cosmétiques…), du facteur stress, des déchets issus des réactions métaboliques etc. ces organes seront chargés de les excréter. Lorsqu’ils sont soumis à une exposition à une charge de toxine trop élevée et ce de manière récurrente, et que votre mode de vie est déséquilibré, ces organes peuvent être saturés.

Objectif pour venir à bout de l’inflammation : Réformer l’alimentation et le mode de vie pour permettre un désengorgement de ces organes émonctoires afin qu’ils fonctionnent de manière optimale.

4. Rétablir l’équilibre acido-basique

Lorsque le corps souffre d’inflammation chronique et provoquant des pathologies, ses paramètres vitaux comme le pH peuvent s’en trouver perturbé. Le pH étant une valeur stable dans l’organisme, celui-ci compense avec une consommation accrue de minéraux notamment pour limiter l’acidification de ces différents milieux.

Objectif pour venir à bout de l’inflammation : Apporter via la réforme de l’alimentation et du mode de vie des aliments et exercices pour limiter un terrain acide et compenser la perte en minéraux.

5. Faire des pauses pour permettre à l’organisme de se réparer

Dans certaines pathologies bien ciblées, la muqueuse intestinale est tellement fragilisée et agressée qu’elle a besoin de temps pour se réparer. Ces temps de pause, permettent également à l’organisme de ne pas disperser inutilement son énergie et pouvoir se concentrer sur ses fonctions de réparation et de régénération. Appliquer de manière ponctuelle et bien accompagné, le jeûne peut venir compléter le processus de guérison et de rétablissement notamment dans le cas de la barrière intestinale.

Objectif pour venir à bout de l’inflammation : Mettre en place si nécessaire un protocole dédié et personnalisé de jeûne, le plus souvent intermittent, pour venir compléter le travail de réparation de l’organisme.

6. Améliorer son mode de vie

Si l’alimentation est une source de toxines et d’inflammation importante, le mode de vie est pourtant tout aussi important. Il convient donc de le prendre en compte lorsque l’on souhaite aller mieux ou se prémunir contre l’apparition de maladies chroniques. Le stress, le sommeil, la sédentarité, le tabagisme, une mauvaise organisation au quotidien… Son autant de paramètres qu’il est possible et nécessaire d’ajuster pour réduire drastiquement les sources d’inflammation chronique.

Objectif pour venir à bout de l’inflammation : Réformer son mode de vie en instaurant de nouvelles habitudes de vie saines ainsi que la pratique d’exercices ciblés.

Peut-être vous vous êtes retrouvé(e) perdu(e) face à la multitude d’informations et de modifications à faire dans votre quotidien pour réduire vos sources d’inflammation après la lecture de cet article ?

La bonne nouvelle, c’est que ces 6 thématiques et objectifs sont la base du protocole nutritionnel complet NutriSuivi pour venir à bout de l’inflammation chronique de manière à ce que vous n’ayez plus qu’à vous laisser guider pour appliquer les conseils qui vous permettront d’aller mieux.

De plus, chaque module comprend une consultation avec notre diététicienne-nutritionniste afin de vraiment personnaliser le protocole à votre objectif ou votre maladie chronique.

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L’inflammation chronique est la cible principale du programme nutritionnel NutriSuivi. Vous vous demandez certainement, et à raison, comment le fait de cibler l’inflammation dans votre organisme peut vous aider à aller mieux de manière générale. Et bien c’est précisément ce que nous allons vous dévoiler ici.

Qu’est-ce que l’inflammation ?

L’inflammation est une réaction de votre système immunitaire à une agression externe ou interne. Par exemple, lorsque vous vous coupez, l’inflammation se traduit par une rougeur. Cela est le signe que le système immunitaire est à l’œuvre pour réparer localement l’organisme.

C’est une réponse biologique du système immunitaire qui peut être déclenchée par divers facteurs, notamment des agents pathogènes, des cellules endommagées et des composés toxiques lorsqu’il y a une lésion de la peau, la barrière de l’organisme.

L’inflammation dite aigüe fait partie du mécanisme de défense de l’organisme. Elle correspond au processus permettant au système immunitaire de reconnaître et supprimer les stimuli nocifs, afin de déclencher le processus de guérison. Cette inflammation est normale et bénéfique, puisqu’elle permet de venir à bout en quelques jours de potentiels agents pathogène extérieurs.

Quand l’inflammation devient-elle chronique ?

On parle d’inflammation chronique quand l’inflammation qui devait être localisée et ponctuelle, est présente de manière perpétuelle. Elle s’étend alors à tout l’organisme en réaction à des agressions extérieures récurrentes.

Le processus inflammatoire se caractérise par la création de stress oxydant aboutissant à la surproduction de radicaux libres. Or, s’ils sont produits en excès, ces radicaux libres sont néfastes pour la santé. Ils accélèrent notamment le vieillissement de l’organisme.

En terminologie médicale, on qualifie l’inflammation d’un organe en ajoutant le suffixe «ite» comme pour la colite qui est une inflammation du côlon, la gastrite qui est une inflammation de la muqueuse gastrique, la gingivite, qui est une inflammation des gencives, etc.

Ces facteurs conduisent à un déséquilibre de la flore intestinale (aussi appelée microbiote). Les mauvaises bactéries prennent le pas sur les bonnes bactéries générant une dysbiose intestinale. S’en suit alors une altération de la paroi intestinale. Les villosités tapissant la paroi intestinale sont abîmées et les jonctions permettant aux nutriment de passer lors de la digestion s’élargissent, laissant des particules étrangères s’infiltrer dans l’organisme. Au passage de ces particules (virus, bactéries, protéines étrangères…), le système immunitaire se met en branle pour les éliminer, générant au passage encore plus d’inflammation dans l’organisme. Le cercle vicieux s’amorce.

Qu’est-ce qui provoque l’inflammation chronique ?

Le plus souvent, l’inflammation chronique n’est pas déclenchée par une blessure ou une infection comme pour une inflammation aigüe.

Son origine n’est d’ailleurs pas toujours connue de manière bien définie. On peut citer ici une alimentation déséquilibrée, la sédentarité, l’exposition à la pollution environnementale, le stress, les cosmétiques, la consommation d’alcool, le tabagisme, certains traitements médicamenteux nécessaires mais qui ont des conséquences néfastes sur le microbiote notamment… L’inflammation chronique peut avoir une origine multifactorielle, ce qui la rend difficile à traiter.

Quel lien entre inflammation et maladies chroniques ?

Une fois que l’inflammation a généré une dysbiose et que la porosité intestinale est installée, certains éléments qui devraient rester dans le système intestinal passent dans le sang, affolant au passage le système immunitaire. Cette  réaction peut déclencher ce que l’on appelle des maladies auto-immunes, aussi connues sous le terme maladies chroniques.

Or, cet état de dysbiose intestinale se retrouve la plupart du temps dans les pathologies chroniques, l’obésité et le diabète de type 2 ainsi que chez les personnes en surpoids ne parvenant pas à perdre de poids. En plus de cette dysbiose, ce déséquilibre entraîne d’autres complications. Ainsi, les bactéries de type Candida albican peuvent proliférer en surnombre dans l’intestin et dans le reste du corps, et se transformer en champignon (mycélium). On parle alors de candidose.

L’inflammation chronique n’est pas seulement présente dans les intestins, elle peut également être localisée au niveau d’autres organes. Par exemple dans le cas de l’obésité, les adipocytes (les cellules de stockage des graisses) sont saturées engendrant un stress cellulaire stimulant le système immunitaire et créant une inflammation chronique.

On peut également citer l’exemple du diabète de type 2, qui résulte d’ailleurs souvent de l’obésité où une résistance à l’insuline s’installe générant de l’inflammation qui va épuiser progressivement le pancréas.

Certaines périodes de la vie amènent également de l’inflammation. À la ménopause, on parle de RIC pour le Rhumatisme Inflammatoire Chronique. De plus en plus à cette période apparaissent ou sont diagnostiqués la polyarthrite rhumatoïde, un rhumatisme psoriasique ou encore une spondylarthrite.

Quels sont les symptômes de l’inflammation chronique ?

Le problème avec l’inflammation chronique, c’est que les symptômes sont souvent atypiques et très variés. De l’anémie, de la fatigue, des douleurs… des symptômes qui n’évoquent pas en premier lieu une inflammation chronique et qui peuvent retarder l’établissement du bon diagnostic. On peut néanmoins citer les plus courants :

• Douleurs chroniques (musculaire, articulaire…)
• Prise de poids et difficulté à perdre du poids
• Fatigue et épuisement chronique
• Troubles de l’humeur (dépression, anxiété…)
• Sommeil non récupérateur (difficulté à s’endormir, insomnies…)
• Problèmes digestifs (constipation, diarrhée, ballonnements, gaz…)
• Infections ORL fréquentes (asthme, sinusites, otites…)
• Affections cutanées (acné, eczéma, psoriasis…)
• Diabète et pré-diabète de type 2 (résistance à l’insuline)

Inflammation chronique : quand consulter ?

Lorsque le système immunitaire est dépassé par l’inflammation chronique, il est nécessaire de consulter son médecin traitant pour trouver la ou les causes de cet état inflammatoire. Si nécessaire, un diagnostic de maladie auto-immune, de cancer ou encore de pathologie digestive peut être posé.

En plus de ce cheminement et d’un traitement médical adapté, un rééquilibrage nutritionnel s’impose. Il va permettre de réduire significativement la charge inflammatoire et de tendre progressivement vers un rééquilibrage du microbiote et du système immunitaire, via l’apport alimentaire. Ce rééquilibrage peut ainsi renforcer le processus anti-inflammatoire. Comme nous l’avons évoqué plus haut, en raison de la complexité du processus, vous aurez tout intérêt à faire ce rééquilibrage alimentaire en consultant un professionnel formé qui pourra vous délivrer un protocole adapté. Et c’est tout l’intérêt du protocole nutritionnel NutriSuivi pour venir à bout de l’inflammation chronique !

Par ces 7 modules, nous vous accompagnons au cœur de 6 thématiques clés pour venir à bout de l’inflammation dans votre assiette. Ce programme nutritionnel est un accompagnement personnalisé en fonction de votre pathologie. En plus de consultations, nous vous proposons un suivi quotidien via une application dédié à votre santé et à votre assiette !

À lire pour aller plus loin : Comment réduire l’inflammation chronique ?

Gwenaelle

Diététicienne-Nutritionniste spécialisée en maladie chronique et fondatrice de Nutrisuivi. Je vous accompagne dans la mise en place de votre plan nutritionnel et alimentaire pour améliorer votre santé au quotidien via la diététique. Contactez moi pour construire ensemble votre suivi personnalisé !

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NutriSuivi est né de la rencontre entre une diététicienne-nutritionniste et un expert en web-marketing, atteint de la maladie de Lyme depuis de nombreuses années.

Après plus de 14 ans de consultations, un constat s’impose au sein de la patientèle : de plus en plus de personnes consultant pourtant pour des objectifs différents souffrent de symptômes ayant la même origine : un état inflammatoire généralisé dans l’organisme.

Lutter contre l’inflammation

L’inflammation, c’est le fléau de ces dernières décennies. Elle s’installe progressivement à la suite d’une situation de grand stress, d’un ou plusieurs déséquilibres dans le mode de vie (en particulier alimentaire), des suite d’une maladie ou d’une infection… 

Dans les cas les moins graves, l’inflammation se traduit par une perte de vitalité voir d’un épuisement chronique, de problèmes de poids, de troubles du sommeil, de pathologies du système digestif, de douleurs musculaires et/ou articulaires étant à l’ensemble de l’organisme, d’une baisse de la libido, de manque de concentration et de mémoire, l’apparition d’acné, de psoriasis etc.

Si aucune mesure n’est mise en place pour inverser le processus, alors l’inflammation s’installe, se généralise et devient chronique. Outre la persistance des symptômes qui peuvent continuer de s’aggraver sans cesse, nous constatons également l’apparition perpétuelle de nouveaux symptômes. Dans ces cas-là, le système immunitaire peut même se retourner contre l’organisme. On parle alors de maladies auto-immunes comme la polyarthrite, la sclérose en plaque ou encore la maladie de Crohn.

Comment traiter l’inflammation ?

Une prise en charge globale est nécessaire dont l’alimentation est un pilier clé, voilà le but que nous nous sommes donné avec NutriSuivi. Par exemple, prendre en charge uniquement les symptômes comme traiter localement l’acné ou la supplémentation vitaminique contre une fatigue chronique ne fonctionnera pas. Rappelez-vous de cette phrase, c’est la clé d’une prise en charge nutritionnelle efficace : il faut traiter la cause et non les symptômes. Pour reprendre les deux exemples cités précédemment, la cause peut être tout simplement une inflammation au niveau digestif entraînant candidose et porosité intestinale laissant passer des éléments étrangers filtrés en temps normal. Rétablir la barrière intestinale permet de résorber naturellement ces deux symptômes.

Un protocole en 6 étapes pour venir à bout de l’inflammation

C’est pour ces raisons que nous avons développé un protocole spécifique en 6 étapes pour se libérer de l’inflammation. Chaque étape se focalise sur un objectif particulier :

1. Détoxifier l’organisme : 

Faire une detox, c’est se donner la chance d’avoir plus d’énergie. C’est le point de départ de tout changement. Sans énergie, on ne peut aller nul part ! Une véritable enquête s’impose pour limiter toutes les sources de toxines ingérées au quotidien (et pas uniquement alimentaires) et mettre en place des processus pour éliminer progressivement les toxines déjà présentes dans l’organisme par les différents émonctoires (foie, peau, poumons, reins, intestins…)

Maladies ciblées : obésité, Lyme, pathologies hépatiques…

2. Réduire l’inflammation

Même si votre organisme souffre d’une inflammation chronique, saviez-vous qu’en agissant sur votre alimentation vous pouvez déjà réduire drastiquement les agressions subies par votre corps et protéger votre système immunitaire ? Découvrez notre liste des 10 aliments les plus inflammatoires, comment les remplacer, quelles stratégies adopter au quotidien pour désenflammer votre organisme. Quelles sont les clés d’une alimentation anti-inflammatoire ? 

Maladies ciblées : obésité, diabète, addiction au sucre…

3. Restaurer la barrière intestinale

Lorsque l’inflammation devient chronique, la porosité intestinale s’installe. Résultat, les villosités de l’intestin sont abîmées créant des troubles intestinaux et de l’inflammation localisée au niveau intestinal). En parallèle, les jonctions (les “trous” dans l’intestin laissant passer les nutriments en temps normal) s’élargissent laissant passer de grosses molécules comme des protéines qui sont étrangères à l’organisme. Elle affolent le système immunitaire qui sur-réagit en créant de l’inflammation généralisée dans l’organisme. Le système immunitaire peut même dans certains cas, se retourner contre son propre organisme ! ON parle de pathologie auto-immune. En rétablissant la barrière intestinale, on permet de réparer progressivement la paroi de l’intestin qui retrouve sa porosité habituelle et de diminuer autant l’inflammation intestinale que générale.

Maladies ciblées : candidose, maladies du système digestifs (Crohn), intestin irritable…

4. Rétablir l’équilibre acido-basique

Le pH figure comme l’un des indicateurs de santé de votre organisme. Trop acide, vous êtes considéré.e comme dans le rouge avec un terrain propice au développement notamment des tumeurs et cancers. En le ramenant progressivement dans le vert sur un terrain alcalin, vous entraînez une désacidification responsable de nombreux maux : manque d’énergie, ostéoporose, inflammation…

Maladies ciblées : cancers, maladies de la peau, sclérose en plaques, allergies ou intolérances…

5. Régénérer les tissus

Régénérer l’organisme, c’est lui accorder des périodes de repos pour lui permettre de se réparer, de lutter efficacement contre l’inflammation mais aussi d’activer son processus d’autolyse et de l’autophagie. Ce processus naturel a pour action de venir détruire et se nourrir des cellules viciées (cellules cancéreuses bénignes ou malignes par exemple), puis de reconstruire par des cellules saines. Cette période de régénération permet également d’activer le facteur dit BDNF – permettant la régénération neuronale – et de réduire le stress oxydatif.

Maladies ciblées : cancers, inflammation intestinale, maladies endocriniennes, maladies neurologiques et musculaires…

6. Rééquilibrer dans la durée

La part psychologique est importante lorsqu’il s’agit de reprendre en main sa santé. C’est bien plus qu’un simple rééquilibrage alimentaire ! Alimentation en pleine conscience, apprendre à dompter ses émotions, améliorer son sommeil, la cohérence cardiaque… sont autant de bonnes pratiques qui viendront apporter un complément bienfaiteur à votre quotidien.

Maladies ciblées : troubles du comportement alimentaire, anxiété, obésité…

Moderniser la prise en charge nutritionnelle

NutriSuivi, c’est aussi une approche moderne en vous proposant un suivi par le biais de téléconsultations qu’elles soient téléphoniques ou en visio pour vous permettre de suivre notre protocole où que vous soyez dans le monde.

Les bénéfices de la méthode NutriSuivi : 

• une application pour poser toutes vos questions entre deux rendez-vous mais également noter vos repas, objectifs donnés par votre thérapeute…
• pas de déplacements inutiles, donc pas de perte de temps !
• flexibilité des consultations
• partout dans le monde

Le protocole spécifique NutriSuivi permet ne pas se cantonner à un point en particulier, mais de vous proposer une approche globale pour cibler efficacement l’ensemble des fonctions de l’organisme et ainsi revenir plus rapidement et de manière durable à un état de mieux-être général.

Gwenaelle

Diététicienne-Nutritionniste spécialisée en maladie chronique et fondatrice de Nutrisuivi. Je vous accompagne dans la mise en place de votre plan nutritionnel et alimentaire pour améliorer votre santé au quotidien via la diététique. Contactez moi pour construire ensemble votre suivi personnalisé !

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